Zdrowy kręgosłup i fitness, czyli najlepszy sposób na kondycję.

Jesień to najlepsza pora, aby zadbać o kondycję i zdrowie, które pozwolą nam przetrwać wrażliwy czas spadku odporności. Nie ma lepszej profilaktyki niż wyważona porcja ruchu pod kierunkiem właściwego trenera. Zapraszamy zatem na zajęcia z Miłoszem Kościelnym – certyfikowanym instruktorem fitness z doświadczeniem w prowadzeniu zajęć TABATY, TBC, BPU, pilates i jogi. Jako specjalista zajęć fitness oraz trener personalny motywuje uczestników w osiąganiu ich celów dotyczących stanu zdrowia i sprawności fizycznej. Promuje zdrowe nawyki i sposoby pozwalające zmienić niewłaściwy tryb życia i nabrać energii.

Proponujemy dwie, świetnie uzupełniające się aktywności – zajęcia zdrowego kręgosłupa oraz fitness BPU (brzuch – uda – pośladki)  w ramach programu Aktywni 18+.

„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń polecany dla każdego, bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia. Systematyczne ćwiczenia gwarantują utrzymywanie prawidłowej postawy ciała, wzmocnienie szkieletu mięśniowego i redukcję przykurczy mięśniowych.
Na zajęciach konieczne jest posiadanie własnej maty do ćwiczeń. Więcej informacji TUTAJ.

Miejsce zajęć: Świetlica w Jurczycach
Czwartek, godz. 17:00 – 18:00

Czym jest trening BPU? To skrót od „brzuch, pośladki, uda”, czyli trening, który ma na celu poprawienie tych właśnie partii ciała. Ćwiczenia BPU mają charakter kształtująco–wzmacniający. Oznacza to, że trening polega na wielokrotnych powtórkach zestawu ćwiczeń oraz pracy z niewielkim obciążeniem lub bez niego. Są to ćwiczenia siłowe, wzmacniające dolne partie mięśniowe, efektem których ma być płaski i wymodelowany brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Do ćwiczeń wykorzystujemy mini-gumy, aby wzmocnić wysiłek.
Na zajęciach konieczne jest posiadanie własnej maty oraz mini-gumy do ćwiczeń. Więcej informacji TUTAJ.

Miejsce zajęć: Świetlica w Jurczycach
Czwartek, godz. 18:15 – 19:15

Startujemy 7 października 2021 r.

Aby wziąć udział w zajęciach:

1. Zgłoś chęć udziału (formularz on-line dostępny jest na dole strony pod przyciskiem „Zapisz się”).
2. Poczekaj na mailową informację zwrotną, potwierdzającą zapisanie do grupy.
3. Wykup karnet: płatność przelewem na rachunek bankowy CKiS (Bank Spółdzielczy w Skawinie, numer rachunku bankowego: 87 8600 0002 0000 0000 3838 0005), podając w tytule przelewu imię i nazwisko uczestnika oraz nazwę wybranej aktywności  (karnet Aktywni 18+).
4. Zarezerwuj termin w wybranej grupie pod numerem telefonu 784 031 281.

Karnety w cenie 60 zł/4 wejścia są ważne przez 2 miesiące od daty zakupu.

Możliwe jest również wykupienie 1 wejścia w cenie 20 zł po uprzedniej potwierdzonej rezerwacji miejsca.

Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.

Informacje: Dział Realizacji Projektów Kultury, nr tel. 12 276 34 64, e-mail: zapisy@ckis.pl

Szczegóły dotyczące oferty Aktywni 18+ znajdą Państwo w Regulaminie Regulamin Aktywni 18+

Joanna Kurpiel

/IN/